… 일어나기조차 싫은 날, 번아웃 회복하는 5가지 작고 확실한 방법 일어나기조차 싫은 날. 번아웃 회복하는 5가지 작고 확실한 방법출근도 싫고, 말 거는 사람도 싫고,누가 날 좀 대신 살아줬으면 좋겠는 날이 있죠.아무것도 안 했는데 왜 이렇게 피곤한 걸까요?이건 단순한 게으름이 아닙니다.몸과 마음이 동시에 지쳐버린 번아웃(Burnout)의 신호예요.심장은 뛸 힘이 남았는데, ‘의욕’이 말라버린 상태.그럴 땐, 나를 더 몰아붙이지 말고,살짝 다시 살아보는 루틴이 필요합니다.오늘은 ‘일어나기조차 싫은 날’에조금씩 다시 살아나는 5가지 회복 루틴을 공유할게요.목차1. 하루 루틴을 '딱 하나'만 만든다2. 할 일 목록을 반으로 '과감히' 줄인다3. 감정을 '적고 버리는' 마음 노트 만들기4. '감각 자극'으로 멈춘 뇌에 스위치를 켠다5. '고장난 나'를 감추지 말고 받아드린다6.. 2025. 7. 5. 나는 번아웃일까? 번아웃 테스트와 번아웃 극복 방법 최근 들어 매일 아침 일어나면 몸과 마음이 무겁다는 느낌을 받기 시작했습니다. 일을 시작하기 전부터 피로감이 가득하고, 일이 손에 잡히지 않습니다. 늘 반복되는 일들이 지쳐가면서, 처음 느꼈던 일에 대한 열정은 점점 사라지고, 무기력감만 남는 것 같습니다. 여기저기 서치를 하다가 번아웃 증상을 겪고 있다는 것을 알게 되었습니다. 저처럼 이런 경험을 한 적이 있는 사람이 많을 것입니다. 번아웃은 단순한 피로감을 넘어서, 정신적, 신체적 탈진을 유발하는 심각한 문제가 유발되기도 합니다. 목차1. 번아웃뜻2. 번아웃 증상3. 번아웃테스트4. 번아웃 극복방법5. 마무리 1. 번아웃 뜻번아웃은 지속적인 스트레스와 과중한 업무로 인해 발생하는 정신적, 신체적 탈진 상태입니다. 감정적으로 고갈되고, 일을 할 의욕이나.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형