… 속이 더부룩하고 메스껍다면? 복부팽만 도움되는 음식, 피해야할 습관 요즘 따라 식사만 하면 속이 더부룩하고, 괜히 메스꺼운 기분까지 드는 날이 있지 않나요?그럴 때마다 병원을 가기엔 애매하고, 약을 먹기엔 체질이 민감해서 더 부담스럽고요.오늘은 제가 속이 더부룩하고 메스꺼움을 자주 겪을 때실제로 도움이 되었던 속이 더부룩할 때 복부팽만 도움되는 음식과 피해야 할 습관에 대해 알아보겠습니다.🥗복부팽만에 도움 되는 음식 따뜻하고 부드러운 음식대표적으로 미음, 죽, 곰탕 국물과 같이 위를 자극하지 않는 따뜻한 유동식은소화 부담이 적고 장운동을 원활하게 도와줍니다.속이 메스꺼울 때 찬 음식보다 체온에 가까운 음식이 훨씬 효과적입니다. 익힌 섬유질 식품생야채는 장운동에 도움을 주지만, 일부에겐 가스를 생성시켜 복부팽만을 유발할 수 있습니다.찐 고구마, 구운 바나나, 익힌 애호.. 2025. 6. 14. 복부팽만원인-이것때문에 배가 빵빵해져요 하루에도 몇 번씩 속이 불편해요.밥을 많이 먹은 것도 아닌데 배가 단단하게 부풀어 오르고, 답답한 느낌이 계속되죠.이번 글에서는 제가 겪은 증상과 함께복부팽만을 유발할 수 있는 주요 원인 7가지를 정리해 봤어요.비슷한 증상을 겪고 계신 분들께 꼭 도움이 되었으면 해요.📌 목차과식 또는 빠른 식사특정 음식(가스 유발 식품) 섭취장 내 유익균·유해균 불균형소화 효소 부족스트레스와 자율신경 문제생리 전 호르몬 변화운동 부족복부 팽만을 유발할 수 있는 주요 원인 과식 또는 빠른 식사음식을 너무 빨리 먹거나 한 번에 많은 양을 먹으면, 소화기관이 제 기능을 하지 못하면서 위에 가스가 차기 쉬워요.급하게 먹으면 공기까지 삼키게 되고, 이로 인해 복부가 쉽게 빵빵해지는 거죠.✅ 팁: 한 입 먹고 젓가락을 잠시 내.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
