… 갱년기 여성에게 꼭 필요한 생활 루틴 6가지 40대 중후반부터 시작되는 갱년기는 여성 건강에 있어 중요한 전환점입니다. 에스트로겐이 감소하면서 나타나는 갱년기 증상은 단순한 노화 현상이 아니라, 신체적·정신적으로 체계적인 관리가 필요한 변화입니다. 이 시기를 건강하게 지나기 위해서는 생활 전반을 조율하는 루틴이 필요합니다. 아래는 갱년기 여성에게 실질적으로 도움이 되는 6가지 생활 루틴을 알아 보고자 합니다. 갱년기 여성에게 꼭 필요한 생활루틴 6가지 1) 햇빛을 받으며 걷기 – 비타민 D 합성과 기분 안정갱년기 여성은 뼈의 밀도가 급격히 감소하기 때문에 골다공증 예방이 중요합니다. 햇빛은 체내에서 비타민 D를 합성하게 하여 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강에 기여합니다. 하루 20분 이상 햇빛을 받으며 산책하는 습관은 뼈를 튼튼하게 할 뿐 아니라, 세로.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
