… 40대이후 꼭 챙겨야 할 영양소 6가지 나이가 들면서 "예전 같지 않다"는 말이 절로 나올 때가 있어요.특히 40대 이후부터는 몸의 회복력, 호르몬 분비, 뼈·근육 유지력이 점차 떨어지기 시작하죠.이 시기부터는 **‘무엇을 덜 먹을까’보다 ‘무엇을 꼭 챙겨야 하나’**가 더 중요해져요.오늘은 40대 이후 몸을 위한 핵심 영양소 6가지를 알려드릴게요.1. 비타민 D – 뼈와 면역력의 핵심햇빛만으로 충분하다고 생각하지만, 실제 결핍률이 높은 영양소입니다.뼈 건강뿐 아니라 우울감, 면역 기능 저하에도 밀접하게 연결돼 있어요.▶ 하루 권장량: 800~1,000 IU▶ 루틴 팁: 아침 햇빛 15분 + 주 2회 보충제2. 칼슘 – 뼈 밀도 유지와 근육 수축에 필수특히 여성은 폐경기 이후 골다공증 위험이 높아지며, 칼슘 보충이 더욱 중요해져요.▶ 좋은 공.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
