… 배에 가스 찼을때,복부팽만해결하는 생활습관 5가지 속이 더부룩하고 배에 가스가 찬 날엔 아무것도 하기 싫어지죠.저도 식사 후 한두 시간만 지나도 위가 팽창하는 느낌과 함께 트림, 더부룩함이 반복되곤 했어요.오늘은 제가 배에 가스가 찼을 떄 복부팽만을 해결하는 생활습관 5가지를 공유해 볼게요.💡 복부팽만을 줄이는 5가지 생활습관1. 식사는 ‘시간을 들여’ 천천히‘천천히 먹어야 소화에 좋다’는 말, 그냥 말이 아니었어요.급하게 먹으면 음식과 함께 공기까지 삼키게 되는데, 이게 바로 가스 원인이 되더라고요.씹는 횟수를 늘리는 것만으로도 팽만감이 확 줄었어요.✔ 식사 시간 최소 15분 이상✔ 한 입 먹고 잠깐 멈추기✔ 음료는 식후 20분 뒤에 마시기2. 유산균은 아침 공복에, 따뜻한 물과 함께예전엔 유산균도 그냥 ‘하나쯤 먹어두면 좋겠지’ 했는데,아침 공복 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
