… 사랑받고 싶다면, 먼저 나를 안아주는 연습부터 – 자기 자신을 사랑하는 법 자기 사랑이 어려운 당신에게. 마음이 복잡할 때 나를 안아주는 글쓰기 연습으로 자존감을 회복해보세요. 자기를 사랑하는 연습은, 마음을 정리하는 작은 글쓰기에서 시작됩니다.요즘은 자기 돌봄, 자존감, 자기 사랑이라는 말이 익숙해졌지만 막상 내 일처럼 적용하려 하면, 머뭇거리게 됩니다.오늘은 그런 이야기를 아들에게 전하고 싶은 마음으로 글을 씁니다.아들도 엄마가 보내는 편지를 통해 자기 자신을 사랑하는 연습과 자존감이 흔들릴 때, 다시 나를 안아주는 법을 배우기를 원하며 당신도 이 글을 통해 위로받을 수 있기를 바랍니다. 목 차1. 자기 자신을 사랑하는 연습-아들에게 보내는 오늘의 편지2. 자기 자신을 사랑한다는 건3. 나를 사랑하는 연습, 이렇게 해보면 어때?4. 불안할 땐 생각을 써보는 연습부터 해봐5... 2025. 7. 17. 일어나기조차 싫은 날, 번아웃 회복하는 5가지 작고 확실한 방법 일어나기조차 싫은 날. 번아웃 회복하는 5가지 작고 확실한 방법출근도 싫고, 말 거는 사람도 싫고,누가 날 좀 대신 살아줬으면 좋겠는 날이 있죠.아무것도 안 했는데 왜 이렇게 피곤한 걸까요?이건 단순한 게으름이 아닙니다.몸과 마음이 동시에 지쳐버린 번아웃(Burnout)의 신호예요.심장은 뛸 힘이 남았는데, ‘의욕’이 말라버린 상태.그럴 땐, 나를 더 몰아붙이지 말고,살짝 다시 살아보는 루틴이 필요합니다.오늘은 ‘일어나기조차 싫은 날’에조금씩 다시 살아나는 5가지 회복 루틴을 공유할게요.목차1. 하루 루틴을 '딱 하나'만 만든다2. 할 일 목록을 반으로 '과감히' 줄인다3. 감정을 '적고 버리는' 마음 노트 만들기4. '감각 자극'으로 멈춘 뇌에 스위치를 켠다5. '고장난 나'를 감추지 말고 받아드린다6.. 2025. 7. 5. 갱년기 감정기복 완화-전문가도 추천하는 루틴법 “별일 아닌데도 울컥하고, 사소한 말에도 화가 치밀어요. 내가 이상해진 걸까요?”40대 중반부터 슬며시 찾아오는 감정기복, 많은 갱년기 여성들이 겪는 자연스러운 변화입니다.하지만 이유를 모르고 방치하면 자신을 자꾸 비난하고 몰아붙이게 되는 악순환에 빠지기 쉽습니다.오늘은 전문가들이 권장하는 갱년기 감정기복 완화 루틴을 소개드릴게요.하루 10분이면 충분합니다. 중요한 건, **‘지속성’과 ‘나를 이해하는 시선’**입니다.1. 갱년기 감정기복, 왜 이렇게 갑자기 심해질까요?갱년기는 여성호르몬 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화가 일어나는 시기입니다.이 변화는 단순히 생리 주기에 영향을 미치는 것이 아니라, 뇌 신경전달물질과 자율신경계에도 직접적인 영향을 미칩니다.갑자기 눈물이 쏟아지고이유 없이 짜증이 폭.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
